Cách làm giảm mở bụng hiệu quả

03:41:51 - 27/11/2014 - admin

Mỡ bụng là vấn đề phiền phức mà đa số chúng ta gặp phải. Nhiều người có điều kiện chọn cách phẫu thuật hút mỡ, nhưng có những lựa chọn tự nhiên hơn giúp bạn chống lại cơn ác mộng này. >>giảm mỡ bụng hiệu quả Trái cây họ cam quýt Vitamin C có trong […]

Mỡ bụng là vấn đề phiền phức mà đa số chúng ta gặp phải. Nhiều người có điều kiện chọn cách phẫu thuật hút mỡ, nhưng có những lựa chọn tự nhiên hơn giúp bạn chống lại cơn ác mộng này.

>>giảm mỡ bụng hiệu quả

Trái cây họ cam quýt

Vitamin C có trong chanh, bưởi và cam giúp bạn ngăn chặn sự béo lên và giúp loại bỏ insulin, ngăn cản việc tăng cân. Hãy bổ sung ngay các loại trái cây này trong bữa ăn sáng của bạn.

Dưa hấu

Dưa hấu giàu kali, rất tốt để giảm mỡ bụng.

Quả óc chó

Hãy ăn món salad có cả quả óc chó, vì nó sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Không chỉ có hương vị thơm ngon, nó còn chứa Omega-3, giúp bạn điều tiết kích thích tố căng thẳng, như cortisol, và ngăn ngừa chất béo tích tụ. Bạn chỉ cần 4 quả óc chó mỗi ngày.

Những thực phẩm tự nhiên giảm mỡ bụng - Ảnh 1

>>cách giảm béo nhanh nhất

Ảnh minh họa, nguồn: healthdigezt

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa glycemic, giúp kiểm soát lượng đường và kích hoạt sự trao đổi chất. Do hàm lượng canxi cao, protein và Omega-3 nên nó giúp bạn duy trì năng lượng cả ngày mà không cần ăn quá nhiều.

Cà phê xanh

Cà phê xanh là sự trợ giúp tuyệt vời trong việc loại bỏ chất béo bụng . Chúng có axit chlorogenic, một thành phần làm giảm sự hấp thụ đường trong tiêu hóa, giúp đốt cháy mỡ tích lũy. Loại axit này cũng kích thích hoạt động trao đổi chất của gan, giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Bột yến mạch

Nhờ giàu chất xơ và protein, bột yến mạch được khuyến khích cho bữa ăn sáng và bữa tối. Nó giúp điều hòa cholesterol và thanh lọc máu, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Rau xanh

Rau xanh chứa đầy vitamin và khoáng chất cùng với chất xơ tốt, hãy ăn rau xà lách lách, rau bina, bông cải xanh.

Dầu Ô liu

Dầu ô liu làm tăng hấp thụ chất dinh dưỡng và làm giảm cholesterol. Nó cũng là “đồng minh” lớn trong việc điều chỉnh béo bụng

Quả bơ giàu chất béo không bão hòa đơn cùng với một tấn chất xơ, cả hai đều liên quan đến đốt cháy chất béo bụng.

Dâu

Dâu tây, mâm xôi, quả việt quất, vv được đóng gói với chất xơ và chất chống oxy hóa.

Trứng

Trứng cung cấp cho cơ thể vitamin B12 – đó là những gì cơ thể của bạn sử dụng để chuyển hóa chất béo. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người ăn trứng vào bữa sáng bị mất trọng lượng nhiều hơn thì những người bánh mì tròn.

Đậu

Đậu rất ít calo và quá nhiều các chất xơ để giúp bạn mất chất béo bụng, không ăn các loại chiên.

Trà xanh

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa đã được chứng minh để tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, một nghiên cứu tìm thấy những người uống trà xanh thường xuyên có thể đốt cháy 266 calo mỗi ngày.

Sữa chua

Sữa chua giàu canxi và chế phẩm sinh học giúp tiêu diệt mỡ bụng.

Khoai lang

Khoai lang giàu chất xơ, protein, canxi, sắt, vitamin A và C và cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chúng có nghĩa là chậm hơn bạn sẽ có một sự gia tăng dần dần lượng đường trong máu.

>>cách giảm mỡ bụng sau sinh

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

truyen 18
truyen nguoi lon
tin moi