Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất năm 2015

10:02:07 - 28/09/2015 - seoer

Chị em thường gặp phải vấn đề mỡ bụng, và đây là kẻ thù đáng ghét nhất của phái đẹp. Có nhiều cách để khắc phục tình trạng mỡ bụng cứng đầu giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhất. >> cách làm cho vòng 1 to ra ở tuổi dậy thì >> nhung […]

Chị em thường gặp phải vấn đề mỡ bụng, và đây là kẻ thù đáng ghét nhất của phái đẹp. Có nhiều cách để khắc phục tình trạng mỡ bụng cứng đầu giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhất.

>> cách làm cho vòng 1 to ra ở tuổi dậy thì

>> nhung bo nguc dep nhat chau A

>> vú đẹp nhất thế giới

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất-phần 1

Lựa chọn thực phẩm giảm cân

Có thể nói 70% việc giảm cân phụ thuộc vào chế độ ăn uống, kế cả việc giảm mỡ bụng. Để giảm bụng một cách hiệu quả bạn cần xác định nguyên nhân làm tăng mỡ bụng của bạn là gì : ăn vặt, ăn khuya, ngồi nhiều, ít vận động. Nếu biết được nguyên nhân bạn nên hạn chế những thói quen này và kế tiếp là tìm được thực phẩm giúp vòng eo thon gọn hơn :

Sữa chua: là một trong cách giảm mỡ bụng nhanh nhất , Theo nhiều nghiên cứu chi ra rằng nếu sử dụng sữa chua bạn có xu hướng nạp ít calo hơn bình thường, đồng thời giảm lượng mỡ thừa, nhất là vùng bụng đễ dàng hơn đên 81%. Bởi trong sữa chua chứa các thành phần chống mỡ bụng , các axit amin giúp tiêu hủy mỡ đang tích tụ ở vùng bụng. Vì vậy đừng quên ăn sữa chua sau bữa ăn mỗi ngày để giúp bạn thon gọn hơn.

Cà chua : là một trong những thần dược giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả. Trong một quả cà chua 200g chứa 30 calo, nguồn năng lượng rất ít, cùng với hàm lượng chất xơ, vitamin C có khả năng hút lượng mỡ thừa, chất béo,  chất cặn bã dư thừa trong ruột và tống ra ngoài giúp vòng eo thon gọn hơn. Mỗi ngày chỉ nên ăn 2 quả cà chua,một  quả vào lúc chiều, và 1 quả vào buổi tối.

>> Cách mặc áo lót

>> cách làm nở vòng 1 tự nhiên

Rau xanh: rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin , cũng ít năng lượng nên bạn thường xuyên sử dụng nhiều rau để không bị tăng cân, đồng thời hổ trợ quá trình tiêu hao mỡ thừa một cách hiệu quả nhất.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất-phần 2Ăn sữa chua là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

 Uống nhiều nước

Muốn giảm cân, tống độc tố ra ngoài bạn nên bổ sung nhiều nước cho cơ thể. Nước sẽ hổ trợ tham gia quá trình trao đổi chất,  tăng khả năng chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và tống độc tố ra ngoài. Giảm cân, bạn phải bổ sung thật nhiều nước.

Kết hợp vận động thể thao

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất-phần 3

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất không nên áp dụng chỉ ăn uống mà phải kết hợp vận động thể thao mỗi ngày. Đó là sự nổ lực trong thời gian dài chứ không phải ngày một ngày hai. Bạn có thể tùy thích những bài tập thể dục nào đó sao cho thuận tiện nhất. Nên chọn một bài tập vận động toàn thân, sau đó kết hợp các bài tập áp dụng cho vòng bụng.

Một số bài tâp hữu hiệu như : chạy bộ, đạp xe, yoga, bơi lội, bài tập mỡ bụng tại nhà… Thể thao không chỉ đem lại giảm cân mà còn tăng sức đề kháng, cơ thể dẻo dai, chống lại bệnh tật.  Mỗi ngày chỉ nên vận động 30-60 phút để đem lại hiệu quả an toàn.

Chúc bạn giảm cân thành công.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

truyen 18
truyen nguoi lon
tin moi